Wenn du dich an alle drei Regeln hältst, ist es durchaus möglich, dass du schon nach einigen Wochen ein paar Kilo weniger auf der Waage hast.Solltest du aktuell noch nicht wissen, wie hoch dein Grundumsatz ist oder nicht einschätzen, wie viele Kalorien ein Porridge mit Haferflocken und Mandelmilch ungefähr liefert, ist es jedoch ratsam, zwei bi